• Szobája ajtajára kiírja: 

• Bejelentkezik a Zoom programra a külön link segítségével és így megnyitja a TÁVRELAX programot

• Kényelmesen, hanyatt fekve elhelyezkedik a relax fekvő helyén (ágy, matrac, pokróc vagy takaró + kispárna a fej alá, esetleg a térdhajlatba) Laza takaró a gyakorlat utáni pihenési, szundikálási fázishoz
  
• Hangszórón keresztül hallgathatja a zenét és a tréneri intuíciókat, a relax gyakorlatokhoz alkalmanként magyarázatokat, kis előadásokat (ez utóbbiakat ülve érdemes nézni a képernyőn.)
• végigcsinálja fekve a kb 15-20 perc gyakorlatsort, majd ülve vagy fekve részt vesz a csoport megbeszélésen, élménybeszámolón, ez is kb 15-20 perc
• Következik a tartalmi kiselőadás mindig más témával:

          o   Bal-Jobb agyfélteke működése

          o   A relax hatásmechanizmusa az immunrendszerre

• A gyakorlat értékelése, alkalmanként kérdőív és teszt kitöltése írásban, vagy elektronikusan
• Felkészülés az egyéni gyakorlás szakaszára, ezt lásd külön írásban

• Konzultációs kérdések összegyűjtése és a külön konzultációs időpontokban azok megbeszélése